Dentro de la preparación para mi próximo Viaje al África Austral, estaba saliendo este último viernes de la visita a la Unidad de Salud Internacional y de Atención al Viajero, y me vino a la mente hacer un pequeño Artículo sobre el Botiquín de Viaje y los clásicos Consejos Médicos que son importantes recordar de cuando en cuando.
Que venga por delante que este artículo no exime de visitar siempre la Unidad de Salud Internacional, antes de un Gran Viaje o Viajes más cortos a Lugares con Riesgo. Como recomendación personal, os diría intentad agendarlas con 3 meses de antelación, y si tenéis una cierta idea de la destinación y vais a necesitar alguna Vacuna Específica (como para la Fiebre Amarilla, la Meningitis o Encefalitis), no estaría mal jugar con 6 meses de margen. Además, recordad que hay que llevar al día las vacunas, por ejemplo, la Antitifoidea dura 3 años así que hay que ir revacunándose.
Por ejemplo, en mi caso esta última vez he llamado con 2 meses de antelación, dándome la visita un mes después. Además, y aunque no lo necesitaba -ya que estoy vacunado con ella- me indicaban que no tenían existencias para la Fiebre Amarilla. Y esto puede afectar a tener que cambiar la ruta planificada. En África, para cruzar algunas fronteras esta Vacuna es Requerida.
Además, recordad que tanto para el manido Malarone y similares (contra la Malaria), como para los Antibióticos, son necesarias recetas médicas, de forma que la Visita a una Unidad de Salud Internacional es obligada.
A nivel de referencia indicar que una Visita de este Tipo, en Barcelona, supone unos 55 €, y se puede adquirir los Medicamentos (indicados en la sección correspondiente) por unos 70 €.
No me extiendo más, solo resumir lo anterior en que recordéis preparar siempre estos temas con la máxima antelación posible. Y ahora sí, un pequeño resumen de lo que tiene que contemplar nuestro Botiquín de Viaje.
Medicamentos
Analgésicos / Antitérmicos
- Indicados para: fiebre, dolor de cabeza, dolores musculares
- Medicamentos: Ibuprofeno (uno cada 8 horas); Paracetamol
- En mi caso normalmente llevo los dos. Al final el Ibuprofeno es más agresivo, pero al ser un AINE (Antiinflamatorios No Esteroideos) tiene la propiedad Antiinflamatoria de la que carece el Paracetamol. Así me decanto por uno u otro según el caso
Antibióticos
- Indicados para: heridas infectadas, infecciones orina, sangre en heces
- Medicamentos (solo cuando no sea posible consultar un médico): Ciprofloxacino (uno cada 12 horas); Amoxicilina/Clavulánico
Antialérgicos/ Antihistamínicos
- Indicados para: reacciones a picadas de insectos (picor, urticaria, alergia)
- Medicamentos: Cetirizina (uno cada 24 horas, cada 12 horas en caso necesario)
Antieméticos
- Indicados para: vómitos, nauseas
- Medicamentos: Motilium (uno cada 8 horas)
Antiácidos
- Indicados para: acidez gástrica, ardor de estómago, trastornos digestión
- Medicamentos: Omeprazol
Anti diarreicos
- Medicamentos: Fortasec
- Rehidratación: Suero oral Hiposódico (el suero es válido durante 24 horas); Aquarius (Bebidas Isotónicas) o preparado casero (mezclando en un litro de agua 6 cucharaditas de azúcar y una de sal)
Colirio / Antibiótico de Uso Externo
- Medicamentos: Colircusí Gentadexa
Malaria / Paludismo* (Necesario o no, dependiendo del Destino a Visitar)
- Medicamentos: Malarone; Malaway
- Tratamiento Preventivo: una capsula 1 día antes de la llegada, diariamente durante la estancia y 7 días después de abandonar la zona
- Tratamiento Emergencia (si se presentan síntomas y no se puede conseguir atención medica en menos de 24 horas): 4 cápsulas juntas cada 24 horas durante 3 días
Otros Productos Botiquín
Materia de Cura
- Antiséptico: Betadine (Polividona Yodada) o Cristalimina (Digluconato de Clorhexidina)
- Gasas, vendas, esparadrapo y Tijeras
- Termómetro (temperatura normal entre 35º y 37º, fiebre por encima de los 38º y fiebre alta por encima de los 40º)
Geles Dolores Musculares
- Siendo un Blog focalizado en los Viajes y las Artes Marciales, los practicantes siempre tendremos que llevar un Gel para los Posibles Dolores que la Práctica nos pueda ocasionar
- Normalmente si estoy en Asia suelo utilizar productos tradicionales -que además tiene allí un precio competitivo, no como cuando los importan a Europa- como el famoso Bálsamo del Tigre (Rojo), aunque reconozco que para temas más complicados el Flogoprofen que además de Antiinflamatorio tiene Efecto Analgésico es lo mejor que he utilizado nunca
Repelentes de Insectos
- Repelentes: Relec Extra Fuerte / DEET 50% (Solo para zonas de riesgo de Malaria, Dengue o Fiebre Amarilla, usar otros Repelentes en zonas no expuestas) – Protección durante 8 horas, Mosi-Guard
- Modo Empleo: Aplicar sobre las zonas expuestas a proteger. No pulverizar directamente sobre la cara, aplicar en la palma de la mano y extender (evitando ojos y labios)
- Consejos: Evitar colores oscuros (azul, negro o rojo) y usar colores claros (blanco, gris, marrón o caqui). Usar Ropa que cubra las extremidades. No utilizar colonias. Impregnar la mosquitera con repelente
Por otro lado siempre viene bien, si el mal ya está hecho, llevar alguna Barra de Alivio Post-Picadura del tipo After-Bite
Anti pruriginosos
- Indicados para: alivio del picor
- Lociones: Clovate (una aplicación cada 24 horas)
Protección Solar
- Crema con factor mínimo de protección 30 (Recomendable 50)
- Gel After-Sun con Aloe
- Protector Labial con factor 50
Enjuague Bucal con Clorhexidina
- Aunque el resto de los puntos que estoy indicando son bastante estándares (menos el tema de los Geles Musculares), este sí que va a ser recomendación personal: Llevaos, aunque sea un pequeño bote de 100 ml de Enjuague Bucal con Clorhexidina
Aún recuerdo una infección en la encía que tuve durante mi entreno en China, me estuvo supurando pus una semana. Hasta que no llegue a Hong Kong y puede hacerme con un Enjuague de este tipo que me solventó el problema en un par de días
Gel Aftas Bucales
- Gel para Llagas bucales, como Aloclair Plus
Gotas Óticas
- Otra recomendación Personal: en mi caso mis oídos sufren bastante cuando Buceo, así que unas Gotas Óticas, como por ejemplo Cetraxal, para el posible dolor siempre me son requeridas
- Además, si tienes predisposición a que se te entaponen los Oídos, algún tratamiento siempre es bienvenido (Esprays o Inyecciones especiales para aplicar agua a presión)
Alcohol en Gel
Consejos Varios: Hiking
A raíz de mi experiencia disfrutando hace un par de Años del Camino Primitivo de Santiago (en el que me deje alguna que otra uña), si que recomendaría, si te gustan las Caminatas, preparar tus Pies antes de las mismas.
Por esos utilizar tanto una Barra Anti-Fricción, personalmente el Compeed en Stick me salvó la Vida, como Talco para Pies es muy recomendable. Con ello se minimiza muchísimo la aparición de Ampollas, de Hongos y otras Infecciones, además de aliviar la Irritación.
Consejos Varios: Higiene del Agua
1) Utilizar siempre agua potable para beber, preparar alimentos, usos domésticos e higiene personal, como, por ejemplo: lavarse los dientes
Se considera agua potable:
a) Agua embotellada abierta en presencia del consumidor
b) Agua hervida, durante un tiempo mínimo de 10 min. Dejándola enfriar en recipientes cerrados y limpios
c) Agua tratada con Yodo
– Tintura de Yodo al 2%. Es necesario esperar 30 min. Antes de consumirla
– Agua clara 5 gotas / litro
– Agua turbia 10 gotas / litro
2) Cuidado con los vasos; con frecuencia es más seguro beber directamente de la botella
o de la lata
3) El agua del grifo caliente, a una temperatura que no se pueda resistir con las manos, es más segura que el agua del grifo fría, siempre en el caso de que no se pueda disponer de agua potable
4) No añadir nunca hielo a las bebidas
5) Generalmente son seguras las bebidas como té, café o infusiones calientes; también
vino, cerveza, zumo de frutas o bebidas gaseosas embotelladas y de marcas de
fabricantes reconocidos
7) Evitar bañarse en aguas dulces estancadas que pueden estar infestadas por parásitos (por ejemplo: esquistosomiasis), o andar sin calzado o con calzado que proteja poco los pies por el barro en zonas de aguas dulces por el mismo motivo (utilizar botas altas)
Consejos Varios: Higiene de los Alimentos
1) En general, es necesario regirse por el principio de la O.M.S: Cuécelo, Pélalo u Olvídalo
2) No comer alimentos crudos (carne, pescados, mariscos, verduras, etc.)
3) Evitar comer fruta sin pelar y ensaladas
4) Consumir preferentemente alimentos acabados de preparar
5) No consumir helados de procedencia dudosa
6) Evitar leche no esterilizada o no pasteurizada (en caso contrario tiene que hervir 15 minutos) y derivados lácteos
Consejos Varios: Mordeduras
Ante la mordedura o herida de un animal sospechoso (rata, perro, gato, murciélago, mono) por
superficial que sea, debe consultar con un centro médico para valorar la inmunización contra la rabia
Consejos Varios: Torniquete
Finalmente comentar la que ha sido la última adquisición para mi Botiquín. El Año pasado en un BootCamp que realicé con los amigos de Krav Maga Worldwide Barcelona, una de las Sesiones fue dedicada a la utilización del Torniquete CAT.
La encontré sumamente interesante, y aunque posiblemente no es el elemento más frecuente para contemplar en un Botiquín de Viaje, si que dependiendo de las circunstancias en las que viajemos puede ser una Pieza a tener muy en cuenta.
Únicamente remarcar que, en el caso de adquirirlo, sea un Torniquete Homologado (No una Copia Barata) y por otro lado realizar alguna Formación Previa para saber utilizarlo correctamente
un Gi en la Mochila 